训练
突破平台期
硬拉连续三周没有进展。Aevis 会读懂近期进阶，在下一次训练前重新分配训练量、强度与恢复。
Aevis 下一步接下来两次训练总量下调 10%，加入一次 90% 强度的单次练习，然后重新测试 3RM。
真正属于你的 AI 原生健康 Agent
为运动而生。
服务于你的
全域健康。
把你的目标、健康数据和现实限制交给 Aevis。它会从完整状态中找出下一步真正值得做的事，并在你继续前进时持续跟进和调整。
在 iPhone 上，你的 Apple Health、Apple Watch 与 Speediance 数据可以一起工作，不必再由你自己拼凑。国服即将上线IOS和安卓商店
连接你已经在用的设备
Apple Watch
01 · 从你的运动方式出发
从想动起来，到想再进一步。
无论你刚开始多动一点、正在建立规律，还是追求更高表现，把想实现的改变和你喜欢的运动方式告诉 Aevis。它会把目标、记录与恢复状态整理成真正适合你身体和生活的下一次运动。
你只管继续向前。Aevis 会把睡眠、恢复、饮食和现实安排协调好，不让计划被生活拖散。
02 · 把全域健康放在一起
你的全域健康，终于看得明白。
从你现在最在乎的事开始——一个运动目标、睡得更好、精力更稳、吃得更健康，或者只是让自己每天舒服一点。Aevis 会把运动、睡眠、恢复、饮食、活动、心率与真实生活放在一起，帮你判断下一步最值得做什么。
一份完整的你，一个更清楚的下一步。
你的主动看板
只看现在真正重要的。
Aevis 会围绕你此刻真正关心的事生成今日看板：睡眠趋势、恢复状态、今天怎么吃、上次跑步的心率区间，或任何现在最值得行动的事情。
从你最在乎的事开始
运动可以是目标。
状态更好，也可以。
想睡稳一点、精神好一点、吃得轻松一点、多动一点，或朝一个明确目标前进，都可以从这里开始。Aevis 会看见你的完整状态，帮你找出此刻最值得做的下一步。
多动一点，按自己的方式散步、喜欢的运动，或一套能坚持的节奏。
睡好，也恢复好作息更稳，白天的状态也更稳。
吃得健康，也不费劲让更好的选择真正适应日常生活。
把好状态留得久一点精力更稳，习惯更长久。
03 · 让真实训练变成更好的下一步
把训练给 Aevis 看，
下一步怎么改，
一眼就清楚。
发来训练记录、截图、照片或视频。Aevis 会读懂真实发生了什么，并帮你找出下一组或下一次训练最该改的一件事。
把真实发生的，变成下一步能做的。
04 · 对话之后，目标继续推进
对话会结束，目标仍在推进。
把你想改善的事告诉 Aevis 一次。它会把你的 计划、上次结果与下一次检查点 跨天接起来；身体或生活一变，下一步也跟着调整。
主动消息
你还没开口，Aevis 先来找你。
Aevis 会综合你想改善的事、身体信号与长期记忆，只在真正值得你留意的时机主动找你，并持续跟进，不让重要节点被忘掉。
Aevis
05 · Speediance 旗下 AI 原生健康 Agent
你的计划，
直接进入训练。
作为 Speediance 旗下的 AI 原生健康 Agent，Aevis 会把对你的理解变成 Gym Monster 上可以直接开始的训练，再从结果中调整下一步。
从你的目标到每一次训练，都在同一个 Speediance 生态中完成。
隐私，内建于产品
你的健康数据，
只属于你。
你的 Aevis 数据会与其他账户独立隔离，并按业界高标准保护。我们不出售它，不用它训练模型，也不会把它用于你的 Aevis 体验之外。
只属于你的账户你的账户数据与其他用户始终分开。
每一步都有保护从存储到访问，都有业界高标准的安全防护。
绝不用于训练模型你的个人数据不会成为模型训练材料。
找到你的情境
找到你的情境。
看到下一步怎么做。
无论你在朝一个运动目标前进，还是只想让自己每天舒服一点，都能在这里找到 Aevis 会帮你走出的下一步。
训练
训练
备战比赛
Aevis 会安排减量、守住恢复；即使遇到出行和赛前紧张，也让目标继续推进。
Aevis 下一步排好最后两周：辅助训练量减少 30%，优先保证睡眠，并在出行日前置补足饮食。
睡眠
把睡眠节奏找回来
入睡时间越来越晚，早上也比该有的更累。Aevis 会把近期睡眠、活动和你告诉它的生活习惯放在一起，先帮你改最关键的一件事。
Aevis 下一步连续 7 天把起床时间控制在 30 分钟范围内，再比较入睡时间与晨起精神，确认是否需要继续调整。
恢复
我今天还该训练吗？
疲劳、酸痛、日程变化同时出现。Aevis 会给出明确判断和更稳妥的替代方案，而不是又一个模糊分数。
Aevis 下一步如果只是局部酸痛且疼痛低于 3/10，负荷下调 10–15%；否则休息一天，原计划顺延。
找到真正的瓶颈
Aevis 会读近期训练，识别真正限制你的模式：强度过高、恢复不足，还是根本没有形成进阶。
Aevis 下一步连续两周把一次高强度间歇改成中等强度重复训练，再比较 RPE 与输出。
进步
比较近期表现
两次相似训练，身体和生活背景却不同。Aevis 会指出真正改变了什么，以及下一阶段该怎么接。
Aevis 下一步比较最近三次同类训练的平均功率或 RPE，把下周目标提高 2–3%。
饮食
让健康饮食更容易坚持
你想吃得更好，但不想把每顿饭都变成任务。Aevis 会结合目标、活动和日常节奏，让饮食调整更适合真实生活。
Aevis 下一步先固定两套容易重复的早餐和午餐，坚持一周；再根据饥饿感、精力和执行情况决定要不要增加规则。
生活
出门在外也能继续练
酒店健身房、时差、没有熟悉器械。Aevis 会根据眼前条件，重排这一周。
Aevis 下一步用现有器械在 20 分钟内完成三个动作：保留训练意图，不照搬原动作。
日常健康
建立真正坚持得下来的节奏
忙起来时，完美计划最先崩掉。Aevis 会把“想让自己状态更好”变成几件现实生活也装得下的小事。
Aevis 下一步本周先把起床时间稳住，选四天各走 20 分钟；中途复盘一次，把做不下去的地方及时改小。
看见
把视频变成一条教练提示
视频不只是附件。Aevis 会读懂动作，把它变成下一组最该改的一件事。
Aevis 下一步站距收窄 2 cm，相机放到膝盖高度；重录一组，检查髋部是否偏移。